Publisher's Synopsis
Il Salto Verticale nel Volley: Guida Completa all'Allenamento della Forza
Descrizione:Vuoi migliorare il tuo salto verticale e dominare la rete? Questo manuale è la guida definitiva per pallavolisti di ogni livello che desiderano aumentare la propria esplosività in campo. Basato su solide evidenze scientifiche e su metodologie di allenamento avanzate, il libro copre ogni aspetto dell'allenamento della forza e della potenza: ✅ Biomeccanica e fisiologia del salto - Comprendi i meccanismi della forza muscolare e del sistema nervoso per ottimizzare la tua prestazione.
✅ Test di valutazione della forza - Scopri i tuoi punti di forza e le aree di miglioramento con test mirati.
✅ Esercizi specifici per il salto verticale - Dai classici squat e stacchi ai migliori esercizi pliometrici per massimizzare l'elevazione.
✅ Programmi di allenamento progressivi - Segui schede dettagliate per sviluppare forza massimale, forza elastica e stabilità del core.
✅ Prevenzione infortuni - Riduci il rischio di problemi articolari e muscolari con esercizi di stabilità e mobilità. Questo libro è ideale per atleti, allenatori e preparatori fisici che vogliono un approccio chiaro ed efficace per migliorare il salto verticale nella pallavolo. Non cercare scorciatoie, inizia ad allenarti nel modo giusto e raggiungi nuove altezze nel tuo gioco!
