Publisher's Synopsis
Aplica la ciencia a tu entrenamiento de running y mejora tu forma fìsica y rendimiento sin lesionarte
Un completo libro de running con entrenamientos y ejercicios a medida, consejos y explicaciones sobre la fisiologìa y biomecánica de la carrera para optimizar la velocidad, fuerza y rendimiento y protegerse de las lesiones. Un manual imprescindible para runners profesionales o principiantes.
Por medio de ilustraciones anatómicas a todo color que detallan los movimientos de los segmentos corporales y músculos que actúan en la carrera y las lesiones más habituales, este libro sobre running ofrece una perspectiva indispensable entre teorìa y práctica, y aborda de forma clara y visual los fundamentos mecánicos y fisiológicos de la carrera, la participación de las diferentes vìas metabólicas y de producción de energìa y otros factores que afectan al rendimiento del corredor.
Estiramientos, ejercicios para ganar fuerza y flexibilidad, y programas especìficos de entrenamiento para todas las distancias y aptitudes fìsicas completan este libro, que te brinda todas las herramientas para diseñar el régimen de entrenamiento de running perfecto para tu nivel y objetivos. ¡Desde una carrera de 5 km hasta una maratón!
Todas las claves para ser un runner de éxito
Cuando corremos, más de 200 músculos se ejercitan al mismo tiempo. Para ser mejor corredor debes conocer tu cuerpo, las rutinas y ejercicios que te convienen y las estrategias en carrera para rendir al máximo.
Aprende a evaluar tu forma fìsica y técnica para evitar lesiones o acelerar su recuperación, descubre qué factores externos influyen en tu rendimiento, a comer e hidratarte correctamente, cómo elegir un plan de entrenamiento o cómo registrar tu progreso.
Cada ejercicio, término clìnico y explicación viene acompañado por increìbles ilustraciones que muestran en detalle los músculos y articulaciones y ayudan a entender los conceptos con facilidad. Además, se incluye una sección sobre falsos mitos, un apartado de nutrición y consejos de profesionales.
Descubre los secretos que guarda tu cuerpo cuando sales a practicar running y lleva tus conocimientos al siguiente nivel a lo largo de los siguientes capìtulos:
Anatomìa del running
Prevenir lesiones
Lesiones habituales
Estiramientos dinámicos
Drills
Estiramientos de recuperación
Ejercicios de fuerza
Pies y tobillos
Caderas y rodillas
Core
Cómo entrenar
Programas de entrenamiento
Running pertenece a un rincón de nuestro catálogo reservado para el público adulto donde encontrarás libros de referencia sobre yoga, ciencia de cocina, cultura y viajes, y muchas otras materias para todo aquel que comienza o busca perfeccionar una afición.
Los cuidados diseños e imágenes de esta magnìfica y sugerente recopilación de libros no dejará indiferente al lector.
