Publisher's Synopsis
Il digiuno che accende l'energia
Scopri un metodo collaudato per ripristinare il tuo "reset metabolico" senza rinunce estreme. In queste pagine troverai:
Un protocollo flessibile che alterna finestre da 16 ore, giorni "light" 5:2 e un pasto unico OMAD, adattabile a turni notturni, allenamenti e cicli ormonali.
20 ricette complete e bilanciate per la tua finestra di alimentazione: cereali integrali, legumi, proteine nobili e grassi buoni per sazietà e glicemia stabile.
20 preparazioni di transito (brodi, vellutate e puree) per rientrare dolcemente dopo un digiuno lungo.
20 bevande funzionali, senza additivi industriali, pensate per idratare, reintegrare minerali e favorire il microbiota.
Un programma giorno per giorno di 28 giorni, con consigli pratici su sonno, movimento e gestione dello stress.
Non è una dieta, è una scelta di tempo: imparerai ad ascoltare i segnali del tuo corpo e a usare la pausa digestiva per ritrovare concentrazione, energia e leggerezza. Con un approccio scientifico ma accessibile, "Reset Metabolico con il Digiuno Intermittente 16/8" ti guida passo passo verso una nuova vitalità.
