Publisher's Synopsis
W "Najlepszej mamie na swiecie" wyrusz w podróz po zdrowie i sile dostosowana do potrzeb przyszlych mam. Ten kompleksowy przewodnik promuje aktywne macierzynstwo, oferujac bezpieczne i skuteczne cwiczenia prenatalnezaprojektowane tak, aby wspierac zarówno mame, jak i dziecko przez caly okres ciazy i po jej zakonczeniu. Od nisko-obciazajacego kardio po kojaca prenatalna joge, odkryj bogactwo treningów skrupulatnie wyselekcjonowanych w celu poprawy zdrowia matki i promowania rozwoju dziecka, specjalnie opracowanych w celu zaspokojenia unikalnych potrzeb kazdego trymestru.
Napisana przez sama matke, ta ksiazka rozumie unikalne potrzeby przyszlych mam, podkreslajac znaczenie pozostania aktywnym dla plynniejszej podrózy w ciazy. Koncentrujac sie na zwalczaniu bólu i utrzymaniu sprawnosci fizycznej, przyszle matki znajda praktyczne wskazówki i porady ekspertów, aby poruszac sie po ciazy z pewnoscia siebie i latwoscia. Dzieki przewodnictwu specjalistów, w tym ginekologów, polozników, trenerów i dietetyków, "Najlepsza mama na swiecie" zapewnia holistyczne podejscie do dobrego samopoczucia matki. Dowiedz sie, jak cwiczenia podczas ciazy moga zlagodzic dyskomfort, ulatwiajac poród i mniej bolesne, jednoczesnie promujac zdrowe dzieci i silne mamy. Niezaleznie od tego, czy chcesz wziac udzial w aktywnej ciazy, zlagodzic objawy bólu, czy tez wyruszyc w podróz odzyskiwania sil po porodzie, ta ksiazka jest Twoim zaufanym towarzyszem. Wzmocnij swoja wiedze i narzedzia, aby kultywowac sprawna ciaze, pielegnowac silne córki i swietowac radosci macierzynstwa bez strachu i wahania. Przygotuj sie na podróz zycia - wypelniona sila, witalnoscia i bezgraniczna miloscia zarówno do siebie, jak i swojego malenstwa. Spis tresci:- Wprowadzenie do cwiczen w ciazy
- Korzysci plynace z aktywnosci fizycznej podczas ciazy
- Bezpieczne cwiczenia podczas ciazy
- Srodki ostroznosci i wytyczne dotyczace bezpiecznych cwiczen
- Odzywianie i nawodnienie podczas cwiczen
- Lagodzenie powszechnych dolegliwosci ciazowych poprzez cwiczenia
- Modyfikacje cwiczen dla kazdego trymestru ciazy
- Cwiczenia po porodzie i powrót do formy
- Historie z zycia wziete i referencje
