Publisher's Synopsis
INTRODUCTION
Le sodium est un minéral important qui remplit de nombreuses fonctions essentielles dans votre corps. Il se trouve naturellement dans les aliments comme les oeufs et les légumes et est également un composant principal du sel de table (chlorure de sodium).
Bien qu'il soit vital pour la santé, le sodium alimentaire est parfois limité dans certaines circonstances. Par exemple, un régime pauvre en sodium est couramment prescrit aux personnes atteintes de certaines conditions médicales, notamment l'insuffisance cardiaque, l'hypertension artérielle et les maladies rénales.
Parce que ce minéral est essentiel à la vie, vos reins régulent étroitement ses niveaux en fonction de la concentration de fluides corporels
Le sodium se trouve dans la plupart des aliments que vous mangez, bien que les aliments entiers comme les légumes, les fruits et la volaille en contiennent des quantités beaucoup plus faibles. Les aliments d'origine végétale comme les produits frais contiennent généralement moins de sodium que lesaliments d'origine animale, comme la viande et les produits laitiers.
Le sodium est plus concentré dans les aliments transformés et emballés comme les croustilles, les dîners surgelés et la restauration rapide où du sel est ajouté pendant le traitement pour rehausser la saveur.
En règle générale pour un régime pauvre en sodium, l'apport en sodium est généralement limité à moins de 2 grammes par jour.
Utilisez du jus de citron comme substitut de sel.
Cuisinez avec des herbes fraîches plutôt que du sel.
Utilisez des jus d'agrumes et de l'huile d'olive comme vinaigrette lumineuse et piquante.
Snack sur des noix non salées saupoudrées d'un mélange d'herbes.
Préparez une soupe maison parfumée à l'ail et au gingembre.
Utilisez plus de produits frais dans vos repas et collations.
