Publisher's Synopsis
Das Verzögern oder Aufschieben von Aufgaben oder Aktivitäten wird als Prokrastination bezeichnet. Es ist ein weit verbreitetes Problem, das das Leben vieler Menschen erheblich beeinträchtigen kann. Menschen schieben Dinge aus einer Vielzahl von Gründen auf, darunter Schwierigkeiten beim Einstieg, Angst vor Misserfolg, fehlende Inspiration oder Konzentrationsschwierigkeiten. Auch wenn Aufschieben Frustration und Schuldgefühle hervorrufen kann, kann es mit den richtigen Techniken kontrolliert werden.
Aufgabenvermeidung ist die typischste Manifestation von Prokrastination. Dies impliziert, dass die Menschen andere Aktivitäten verschieben und sich mit ihnen beschäftigen würden, anstatt die anstehenden Aufgaben zu erledigen. Das kann Fernsehen sein, Videospiele spielen oder durch soziale Medien scrollen. Das Aufschieben von Aufgaben, d. h. das Verschieben von Aufgaben bis zur allerletzten Minute oder bis zum Ablauf einer Frist, ist eine weitere Form des Aufschiebens. Diese Art des Aufschiebens kann zu geringer Produktivität sowie Stress- und Angstsymptomen führen.
Die Ursachen für das Aufschieben einer Person zu finden und dann einen Plan zu erstellen, der ihnen hilft, die Gewohnheit zu überwinden, sind entscheidende Schritte im Kampf gegen das Aufschieben. Das Erstellen eines Zeitplans für die Fertigstellung der Arbeit und das Setzen kurzer, erreichbarer Ziele sind einige Beispiele dafür. Darüber hinaus ist es wichtig, Unterbrechungen ein Ende zu setzen, eine gute Perspektive zu pflegen und die Organisation aufrechtzuerhalten. Prokrastination kann kontrolliert werden, wodurch Menschen erfolgreicher und produktiver werden können.
