Publisher's Synopsis
DASH diyetinin neden her yil "En Iyi Diyet" seçildigini biliyor musunuz?
Çok basit: DASH diyeti, saglikli bir yasam tarzi olusturmak için kolay ve sürdürülebilir bir araçtir.
Ulusal Saglik Enstitüleri tarafindan yapilan arastirmaya dayanarak ve U.S. News & World Report tarafindan Genel Olarak En Iyi Diyetler, Saglikli Beslenme için En Iyi Diyetler ve En Iyi Diyabet Diyetleri'nde 1 numarali seçenek olarak seçilen DASH diyeti, diger aldatici agirliklarin gürültüsünün üzerine çikar. -kayip planlari.
Saglikli beslenmek, hipertansiyon ve yüksek tansiyondan muzdarip olsaniz bile kendinizi en sevdiginiz yiyeceklerden mahrum birakmaniz gerektigi anlamina gelmez.
Sagliginiz için uygun günlük kalori ve sodyum sinirini asmadiginizdan emin olmak için yalnizca gida maddelerini nasil karistiracaginizi ve eslestireceginizi bilmeniz ve dogru porsiyon boyutlarina sahip olmaniz gerekir.
Hipertansiyonu Durdurmak için Diyet Yaklasimlari anlamina gelen DASH, saglikli kan basinci seviyelerini korumaniza yardimci olur. Ayrica bagirsak sorunlari ve kanser riskinizi azaltir.
Kaninizdaki kötü kolesterolü düsürür ve kemiklerinizi güçlendirir.
Bu yemek plani tamamen dogru oranlarla ilgilidir. Protein yönünden zengin sebzeler yemenizi, tuz aliminizi günde 200 mg ile sinirlandirmanizi, kirmizi et, tatli ve sekerli içecek tüketiminizi azaltmanizi, kolesterol ve toplam yag içerigi düsük besinler tüketmenizi gerektirir.
Denemek için çok fazla tarifle, yemek planina bagli kalmaniz daha kolay olacak. Bu, zihninizi çok fazla islenmis ve tuzlu yiyecekler yemekten uzaklastiracaktir.
DASH yemek plani bir yasam tarzidir. Etkilerini artirmak için yeme aliskanliklarinizda kademeli degisiklikler ve diger saglik tekniklerini takip etme taahhüdü gerektirir.
Hala ne bekliyorsun?
Kopyanizi simdi alin!
