Publisher's Synopsis
DASH diéta je jednoduchý a udrzatelný nástroj na vytvorenie zdravého zivotného stýlu.
Zdravé stravovanie neznamená, ze sa musíte pripravit o svoje oblúbené jedlá, aj ked trpíte hypertenziou a vysokým krvným tlakom.
Musíte len vediet, ako miesat a spájat potraviny a mat správnu velkost porcií, aby ste sa uistili, ze neprekrocíte svoj zdravý denný limit kalórií a sodíka.
DASH, co je skratka pre Dietary Approaches to Stop Hypertension, vám pomáha udrziavat zdravé hladiny krvného tlaku. Znizuje tiez riziko crevných problémov a rakoviny.
Znizuje zlý cholesterol v krvi a posilnuje kosti.
Tento stravovací plán je zalozený na správnych proporciách. Vyzaduje si to konzumáciu zeleniny bohatej na bielkoviny, obmedzenie príjmu soli na 200 mg denne, znízenie spotreby cerveného mäsa, sladkostí a nápojov sladených cukrom a konzumáciu potravín s nízkym obsahom cholesterolu a celkového tuku.
S tolkými receptami, ktoré môzete vyskúsat, bude pre vás jednoduchsie zaviazat sa k vásmu stravovaciemu plánu. Vdaka tomu zabudnete na prílis vela spracovaných a slaných potravín.
DASH stravovací plán je zivotný stýl. Vyzaduje si to postupné zmeny vo vasich stravovacích návykoch a odhodlanie dodrziavat iné zdravotné techniky, aby ste zvýsili jeho úcinky.
Na co este cakás?
Získajte svoju kópiu teraz!
