Publisher's Synopsis
Passa a noite às voltas na cama, incapaz de adormecer, e vê minutos a transformarem-se em horas? Está grogue e irritável pela manhã devido à falta de sono, ou dorme frequentemente durante eventos importantes? Está cansado de estar cansado?Se respondeu sim a qualquer uma destas perguntas, não é o único. Os problemas de sono são incrivelmente comuns, e contribuem de forma significativa para a exaustão persistente, mau humor que pode prejudicar as suas relações com os outros, e mesmo um mau desempenho no trabalho.
Apesar da inquietante insónia e fadiga diária, poucas pessoas sabem como sair deste ciclo vicioso.
É comum os problemas de sono serem descartados como algo sobre o qual não se pode fazer nada. Pode encolher os ombros e dizer a si próprio que sempre teve um sono mau, por isso é provavelmente genético ou apenas como o seu cérebro funciona.Isto ignora a verdade do problema: o sono deficiente é um produto de maus hábitos de sono, e ao adotar uma nova mentalidade, pode finalmente obter o merecido descanso que procurava.
Se sofre de sono deficiente e quer acordar refrescado e descansado todas as manhãs, então este livro é para si!
.Não tem de se sentir impotente contra o seu próprio horário de sono, e não tem de passar o seu dia constantemente a lutar para manter os seus olhos acordados ainda mais tempo. Pode tomar medidas para melhorar os seus padrões de sono fazendo pequenos ajustes nas suas atividades diárias e na forma como pensa sobre o sono.
Este livro contém conselhos claros e práticos que pode pôr em prática imediatamente para ir para a cama mais cedo, adormecer mais depressa e começar as suas manhãs com o pé direito. Quando aprender estes truques simples, verá que estará a adormecer num instante.
E um sono melhor significa melhor saúde, humor e produtividade!Em Sentir-me Bem Como Mereço, irá descobrir:
- O papel do sono na sua vida, e porque é tão importante estar bem descansado .
- Como identificar um "défice de sono" e o que se pode fazer para o corrigir .
- A importância de não só dormir o suficiente, mas também de dormir bem .
- Como otimizar o seu quarto para as perfeitas condições de sono .
- Porquê um horário de sono saudável envolve mais do que apenas oito horas por noite, e o que se pode fazer nas horas de vigília para apoiar o sono .
Não tem de se inscrever em clínicas de sono dispendiosas ou tratamentos experimentais para fixar os seus hábitos de sono. Com os métodos naturais deste livro, pode adormecer e ficar a dormir através do poder de melhores hábitos e de uma abordagem holística para ter uma boa noite de sono.
Aprenda os segredos do sono e nunca mais acorde exausto!
