Publisher's Synopsis
(Edizione aggiornata a Dicembre 2021)
COME AUMENTARE LA TUA MASSA MUSCOLARE IN SOLE 4 SETTIMANE CON LE GIUSTE STRATEGIE DI ALLENAMENTO E DI ALIMENTAZIONETi presento la RACCOLTA COMPLETA DI 6 LIBRI sull'allenamento in palestra e sul bodybuilding che tratta tutte le tematiche in un'unica e sola raccolta:
Libro 1 e libro 2: Allenamento finalizzato al bodybuilding;
Libro 3: Schede per l'allenamento in palestra già pronte all'uso;
Libro 4: Diete già pronte per l'aumento della massa muscolare e della definizione;
Libro 5: Tecniche di allenamento per gli addominali;
Libro 6: Allenamento a corpo libero;
Vediamo nello specifico quali ARGOMENTI sono trattati nel VOLUME 1 E NEL VOLUME 2:
- Quali sono i migliori esercizi per incrementare forza e massa muscolare senza restare bloccati con lo stesso peso per mesi;
- Strategie alimentari per la fase di massa e per la fase di definizione;
- Come essere al 6% al 7% di grasso corporeo senza perdere muscoli;
- Come impostare un allenamento per l'aumento della massa muscolare, per la definizione muscolare e per la forza?
- I 14 falsi miti del bodybuilding
Nel VOLUME 3 analizzeremo invece:
- L'analisi uno per uno di tutti i 31 sistemi di allenamento presenti fino ad oggi nel mondo del bodybuilding, con la spiegazione di come funziona ogni singola tipologia di allenamento;
- Esempi partici di programmazione per ogni singolo sistema;
- 34 schede di allenamento gia' fatte e pronte per il tuo uso in palestra;
Nel VOLUME 4 invece avrai delle diete già pronte all'uso finalizzate all'aumento della massa muscolare e per la definizione; in particolare vedremo:
- L'elemento fondamentale per migliorare il tuo aspetto ciclizzando il tuo piano alimentare;
- Come scalare le calorie per asciugarti e per definirti al meglio;
- Perché mangiare poco è dannoso per il la tua salute;
- Perchè assumere tanti integratori non ti darà alcun vantaggio;
- I 6 passi da seguire (UTILIZZABILI DA CHIUNQUE) per mantenere i risultati ottenuti;
- Come rimanere in forma senza dover rinunciare ai tuoi cibi preferiti.
- I 5 piani alimentari che mi hanno fatto incrementare la massa muscolare in sole 3 settimane;
Il VOLUME 5 invece è interamente dedicato all'allenamento dei muscoli addominali;
in questo volume vedremo:
- Come individuare con precisione gli esercizi efficaci per i muscoli addominali che miglioreranno il TUO aspetto estetico.
- L'esercizio più completo per gli addominali.
- La bufala degli addominali bassi
- Il segreto del grasso ostinato.
Infine nel VOLUME 6 vedremo tutti i dettagli e i segreti dell'allenamento a corpo libero:
- L'importanza dello stretching e del riscaldamento prima di allenarti a corpo libero;
- I 7 esercizi che ti faranno ottenere un corpo straordinario in pochissimo tempo che potrai svolgere direttamente da casa;
- Esempi di routine di allenamento settimanale;
- Esercizi a corpo libero di livello avanzato;
Ti svelerò tutto ciò che dovrai fare per allenarti come si deve, mangiare bene ed avere finalmente degli ottimi risultati estetici visibili fin dal primo mese anche se parti da zero o se hai poca esperienza.
Apprenderai strategie molto semplici, alla portata di un ragazzino di 10 anni.
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