Publisher's Synopsis
(Edizione aggiornata a Dicembre 2021)
Vuoi conoscere tutti i segreti del Bodybuilding e dell'allenamento coi pesi ? Allora devi leggere questa raccolta di 5 libri. Sono certo che è capitato anche a te di sprecare tanto tempo in palestra seguendo le classiche schede fatte da istruttori impreparati, piene di esercizietti inutili e con infinite serie di addominali.Dopo averle provate tutte probabilmente hai deciso di cercare qualcosa di serio in rete in modo da poter finalmente ottenere un corpo estremamente muscoloso e con poco grasso, ALLENANDOTI POCO MA EFFICACEMENTE.
Bene sappi che finalmente quel qualcosa è qui davanti ai tuoi occhi !!!
In queste pagine troverai la raccolta completa dei miei 5 volumi:
Nel primo volume ti parlerò in linea generale del bodybuilding, includendo alcuni cenni storici;
in particolare scoprirai:
- Anatomia e alimentazione nel Bodybuilding;
- Gli esercizi migliori per aumentare la massa muscolare;
- Integratori utili nel mondo del bodybuilding;
- Il bodybuilding hardcore;
- Allenamento finalizzato alle gare;
Nel secondo volume scoprirai:
- La scienza della corretta periodizzazione dell'allenamento: come fare per non sbagliare;
- Come progredire costantemente senza restare bloccati con lo stesso peso per mesi;
- Il segreto dell'ipertrofia funzionale;
- Come impostare la fase di massa e di definizione;
Nel terzo volume ti parlerò di:
- Come impostare al meglio i parametri dell'allenamento quali il volume, l'intensità e la densità?
- Qual è il giusto recupero fra le serie per ottimizzare l'ipertrofia, la forza e la resistenza muscolare?
- Come impostare un allenamento per la forza?
- Sintomi e rimedi del sovrallenamento;
- I 14 falsi miti del bodybuilding
Nel quarto volume ti mostrerò alcuni percorsi di schede già pronte all'usoa seconda che tu sia:
- un soggetto mai allenato;
- un soggetto che si allena già da 1-2 anni o che si allena già da oltre 3 anni;
- un soggetto che non si è mai allenato ed ha problemi alla schiena;
- un soggetto che si allena già da 1-2 anni o da oltre 3 anni ed ha problemi alla schiena;
Nel quinto ed ultimo volume ti parlerò di alimentazione e ti mostrerò dei piani alimentari già pronti.
Capirai:
- come migliorare il tuo aspetto ciclizzando alimentazione e allenamento;
- Come utilizzare al meglio gli integratori e quali evitare;
- Come impostare la tua dieta per l'aumento della massa muscolare;
- Come scalare le calorie per definirti al meglio;
- Come fare una fase di scarico e una ricarica;
- Come mantenere i risultati;
... e tanto altro ancora...
Hai davanti tutto ciò che ti serve per massimizzare i risultati ANCHE SE NON CI CAPISCI NIENTE DI ALLENAMENTO, E ANCHE SE SEI SOLO UN NEOFITA.
