Publisher's Synopsis
(Edizione aggiornata a Dicembre 2021)
Vuoi aumentare la tua massa muscolare ?Vuoi avere un fisico scolpito tutto l'anno ? Allora sei capitato nel posto giusto...continua a leggere... Se hai sollevato pesi per parecchi anni, ottenendo pochi risultati probabilmente ti sarai chiesto: Come mai nonostante io cambi tante volte scheda, tipo di allenamento e alimentazione non riesco mai ad ottenere un corpo forte e muscoloso ?
In queste pagine troverai LA RACCOLTA COMPLETA DEI MIEI 4 VOLUMI totalmente pratici: i primi 3 volumi sono riguardanti le MIE MIGLIORI SCHEDE DI ALLENAMENTO testate prima di tutto su di me e poi sui miei allievi.
Nell'ultimo avrai una serie di PROGRAMMI ALIMENTARI PER L'AUMENTO DELLA MASSA MUSCOLARE, che io stesso ho usato, e che mi hanno fatto ottenere ottimi risultati nel bodybuilding agonistico e amatoriale.
Troverai pochissimi aspetti teorici e tantissima pratica.
- Per riassumerti il tutto: nel PRIMO VOLUME scoprirai:
- l'analisi uno per uno di tutti i 31 sistemi di allenamento presenti fino ad oggi nel mondo del bodybuilding;
- esempi partici di programmazione per ogni singolo sistema;
- 34 schede di allenamento già fatte e pronte per il tuo uso in palestra;
Nel SECONDO VOLUME scoprirai una PROGRESSIONE TRIENNALE fatta da una serie di schede con i migliori esercizi finalizzati a massimizzare i tuoi risultati estetici.
Il secondo è per chi vuole focalizzarsi oltre che sull'allenamento muscolare, anche su stretching e postura e magari soffre già di qualche acciacco.
Sarai tu a scegliere il tuo percorso in base alla tua situazione attuale, a seconda che tu sia: -un soggetto mai allenato; -un soggetto che si allena già da 1-2 anni; -un soggetto che si allena già da oltre 3 anni; -un soggetto che non si è mai allenato ed ha problemi alla schiena; -un soggetto che si allena già da 1-2 anni ed ha problemi alla schiena; -un soggetto che si allena da oltre 3 anni ed ha problemi alla schiena;Nel TERZO VOLUME scoprirai:
- Quali sono state le cose che fino ad oggi non hanno funzionato, e le tecniche migliori;
- 40 schede di allenamento già pronte all'uso;
Nel QUARTO VOLUME dedicato alle diete per l'aumento della massa muscolare scoprirai:
- come migliorare il tuo aspetto ciclizzando il tuo piano alimentare;
- Come utilizzare al meglio gli integratori presenti sul mercato e quali evitare;
- Come scalare le calorie per asciugarti e per definirti al meglio;
- Come fare una fase di scarico e una di carico;
- Come mantenere i risultati ottenuti;
Hai davanti tutto ciò che ti serve per massimizzare i risultati ANCHE SE NON CI CAPISCI NIENTE DI ALLENAMENTO, E ANCHE SE SEI SOLO UN NEOFITA.
