Publisher's Synopsis
Protein içecekleri (veya protein smoothie'leri), kas iyilesmesine yardimci olmak için tipik olarak bir antrenmandan önce veya sonra tüketilen protein içecekleridir. Protein karisimlari genellikle dondurulmus meyve/buz, protein tozu gibi bir protein kaynagi ve bir sivi ile yapilir.
Protein içecekleri sizin için iyi mi?
En saglikli protein karisimlari, karistiricinizda yaptiginizlardir çünkü içlerinde ne oldugunu kontrol edebilirsiniz. Buradaki amaç, düsük seker + yüksek protein ve katki maddesi içermemesidir.
Protein sallamanin faydalari Protein sallamalari, kaslarinizin düzgün bir sekilde toparlanmasina yardimci olmak için bir antrenmandan sonra içmek için mükemmel bir seydir. Antrenman sonrasinin yani sira, yeterli kalori ve hatta yüksek proteinli bir atistirmalik varsa, protein sallamalari yemek yerine kullanilabilir.
Protein içecegi antrenmandan önce mi sonra mi?
Protein içecegi içmek için tercih ettigimiz zaman antrenman sonrasidir, ancak antrenmandan önce veya sonra ayni faydalari saglayacagi söylenmistir
